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健身路径保持身体健康的有效方式选择体育运动锻炼的方式的话，那么，这个的却也是有非常多不一样的方式，可以提供大家选择的。

而且，坚持长时间的体育运动锻炼，对于很多人来说，当然对身体是有非常多好处的，这个方面，大家都是不能无视的一个方面，所以，运动健身是保持身体健康的方式。比方说，现在的户外健身器材是很多地方都普及了之后，自然就可以让大家在锻炼的时候，可以为大家可以提供更加多的便利。

      用户外健身路径进行锻炼的话，非常有利于我们的身体健康。但是虽然户外健身路径对我们的身体有益，但是在应用时也是需要一些相关事项的，下面就跟随小编简要了解下。　　我们在应用户外健身路径时，需要格外注意以下几点：

1.不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超越120次/分钟。以往不经常或者说根本不参与体育锻炼的老***，首先要选择适合自己的运动项目。

2.锻炼前一定要做好准备活动，热身10-15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3.运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老***，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

4.要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

室外健身器材寿命

在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现执行***为：GB19272-2011，器材使用年限为8年

1、具有杠面弹力性能的器材。

如单杠和双杠;由于操作者健身运动时离地较高，具有一定的运动难度和危险性，而且长时间反复使用造成的弹性变形，容易使横杠产生疲劳裂纹和断裂，在参考竞技型单杠**使用年限1年的基础上，自2011年10月1日期实施室外健身器材新***所有器材的**使用年限为8年。

2、具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材。如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等器材，由于在使用过程中，各类活动性零部件有经常性的磨损现象，参考一般机械设备正常的使用寿命，在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下，结合正在使用中的室外健身器材的使用寿命，确定这类器材的**使用寿命为4年。

3、其他无任何活动性零部件的稳固性器材。如固定式踏桩、平衡木(实际上是钢铁部件)、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等，由于不存在各部件的磨损、碰撞等现象，在户外环境并同样设定在基本无人日常管理的使用条件下，自2011年10月1日期实施室外健身器材新***所有器材的**使用年限为8年。